praca w

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

[...] soboty spędzona na robieniu sprawozdań na fizjologie a końca nie widać... ale chce dziś skończyć więc kończę wpis i zmykam! Jutro trening góry A co do zmiany treningu to zastanawiam się między I'BB albo RegParkiem Ten obecny trening dociągnąć jeszcze 3-4 tygodnie, dopóki nie skończe semestru i potem będę myśleć Może będzie jakaś praca czy coś

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

[...] leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie, Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej. Ale co ja to [...]

[...] bez znacznej utraty masy mięśniowej. Poza siłownią z moją aktywnością fizyczną jest dosyć kiepsko, 2x w tygodniu ok. 30-50 minut lekki jogging(dni nietreningowe) poza tym praca siedząca 8-10h bez ruchu. Spożywam 4 posiłki dziennie, na 5 raczej rzadko mam czas. staż na siłowni: ok 1rok waga: 82,5kg wzrost: 172cm tłuszcz: 18.7% według wagi na [...]

[...] leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony tryb zobie, Jesteś młody nie szykujesz się do żadnych zawodów, twoja praca nie jest uzależniona od twojej obecnej formy to NIE KATUJ SIĘ, w kulturystyce, i to szczególnie naturalnej więcej, mocniej, szybciej nie oznacza lepiej. Ale co ja to [...]

Witam lecialem 750 enan/bold week ale trafila mi sie delegacja za granica , praca od rana do nocy praktycznie nie ma czasu na posilki a trening robiony na pokoju hotelowym hantelkami i cwiczeniami ktore moge tam wykonac. Zszedlem z dawki juz 5tydz sam test 250mg week.Mozliwe ze bede tam siedzial do konca lipca cisnac dalej mostek i po powrocie [...]

Możesz za pomocą tego współczynnika. Jednak nie aż 1,8. Rozumiem, że dużo chodzisz. Jednak nie sądzę żeby było to porównywalne z ciężką pracą fizyczną np w hucie, czy tartaku. Daj te 3000kcal a reszta to już obserwacja obwodów i korygowanie kcal w zależności od efektów.

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

o wszystkim pofciu %-) nie marnuje zycia i nie narzekam potem jak tanku ze mam grube hajsy xD Ma nude.nie.narzekam nawet.nie.wiesz.jak morda mi.sie.cieszy.jak maam dzien.w..tygodniu zeby z lejdi sie spotkac.tak to.silka praca lejdi czasem skumac.sie z. Kims jak sie da a teraz.prawko dojdzie to wgl zero zycia

[...] : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow.25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT skakanka 20 minut Odżywianie : przygotowanie organizmu do diety redukcyjnej [...]

[...] diety redukcyjnej. Proszę o ocenę i wskazówki do przykładowej diety. Wiek: 26 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Cel: spadek wagi o 10 kg, zmiana poziomu mięśni bez znaczenia. Trening 3 razy w tygodniu, praca siedząca. Staż na siłowni; brak. /SFD/Images/2016/5/22/d39fe5f4a5cf4292a88135c75700a5b2.jpg Zmieniony przez - ne2x w dniu 2016-05-22 13:36:36

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg Odżywianie : zbilansowane :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] robilem ;-) ma sens i nie ma jesli nawet nie ma a czujesz sie psychicznie lepiej jesli wypijesz bcaa - bo chyba o bcaa chodzi - to czemu nie pic? bcaa jest przydatne jesli praca jest ciezka,fizyczna wtedy zabezpieczasz te miesnie jesli pocisz sie tylko ze wzgledu na temperature - nie przez prace - to po prostu zwieksz ilosc plynow,ew. +15g [...]

[...] do 14 Trening - 3 razy w tygodniu FBW po treningu 10 minut interwałów na rowerze stacjonarnym, w dni wolne trening brzucha i rozciąganie + może bieganie jak będę miał ochotę praca- na magazynie - towary lekkie, ale trochę chodzenia jest, ale nie jest to jakieś mocno męczące. Poniżej rozpiska dieta - liczę na opinie/korekty i krytykę dwa dni - [...]

[...] wiem jak i od czego zaczac :) 9 lat temu ostatni raz bylem na silowni (cwiczylem regularnie 2 lata fbw, hst) obecnie moje "wymiary" : Wiek 31 Wzrost 184 Waga 96 W zwiazku z praca nie mam czasu na regularne i zbilansowane posilki w pelnej postaci (jem obecnie 2 posilki dziennie) dlatego wiem, ze bez tzw. szejkow by sie nie obylo ale wiekszy [...]

Chce yebane kurfy xd nie.no pof tam mialem 2100 ale praca.byla jak w.kamieniolomie xd zastanowie.siee.naad tym kucharzem moze.pojde dogadam siee z szefem kuchni nwm bdp

[...] : później zmierzę Obwód ramienia : j.w Obwód talii : j.w Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : do tej pory śmietnik :( Cel : redukcja na najwyższych obrotach Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam. Prosiłbym o ocene diety na mase. Aktualnie wychodze z redukcji, więc na masę wejdę za 1-2 miesiące, ale jeśli cokolwiek się zmieni, to podreguluje się makro. Kaloryczność b. wysoka gdyż pracuję na nocnych zmianach po 12godz, i doliczam 3-4x trening siłowy w ciągu tyg. Wiek: 19 Wzrost: 179cm Waga: 67kg (aktualnie) Aktywność: Praca na nocne [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]